Ряд продуктов богат нужными витаминами и минералами.
Врач-диетолог Маргарита Митрофанова утверждает, что последние исследования подтвердили: сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогают снизить риск заболеваний глаз. Об этом сообщает sovainfo.ru.
По его словам, овощи, фрукты, орехи, семена, злаки и бобовые прекрасно помогут укрепить зрение и снабдит организм человека всеми нужными витаминами и минералами.
Диетолог отмечает, что существуют некоторые продукты питания, чрезвычайно богатые полезными веществами для глаз, такими как лютеин, бета-каротин и витамины Е и С:
- листовые зеленые овощи (шпинат, руккола);
- оранжевые овощи (морковь, тыква);
- зеленые овощи (брокколи, горошек);
- фрукты (киви, цитрусовые);
- орехи (миндаль, грецкий орех);
- злаки (овсянка, киноа);
- бобовые (чечевица, фасоль).
Митрофанова напоминает о важности достаточного употребления воды и умеренной физической активности.
Ранее Роспотребнадзор рассказал о пользе сезонных овощей.
Фото: Юлия Рубцова
