Танцы помогают социализироваться.
Несмотря на доказанную пользу физических упражнений для здоровья, спортом занимается только 25% взрослых, причем половина бросает занятия в течение полугода. Диетолог Мария Ахлупкина рассказала журналисту телеканала "Саратов 24", как же внедрить регулярную физическую активность в повседневную жизнь.
"Можно воспользоваться подсказкой от австралийских ученых. Исследователи из Сиднейского университета доказали, что из всех видов спорта для здоровья полезнее всего танцы.
Чтобы это выяснить, специалисты изучили различные виды физической активности – силовые тренировки, командные виды спорта, боевые искусства, ходьбу, танцы, – которой занимались 1392 человека от семи до 85 лет, из них 944 — женщины. Среди них были как здоровые люди, так и страдающие хроническими заболеваниями.
Анализ показал, что еженедельные занятия танцами на протяжении шести и более недель улучшают физическое здоровье (например, работу сердечно-сосудистой системы) лучше, чем другие виды спорта. Особенно важно, что танцы эффективны также для улучшения психического здоровья и когнитивных способностей – при депрессии, повышенной тревожности, снижении функций памяти, развитии болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Ученые это объясняют тем, что:
- танцы – сложносоставная форма упражнений, которая задействует сразу много разных функций человека: координацию движений, запоминание их последовательности, сочетание движений с музыкой и эстетикой;
- танцы приносят удовольствие, и это усиливает полезный физический эффект за счет повышения уровня эндорфинов – они же снижают депрессию и тревожность;
- танцы помогают социализироваться, что тоже полезно для психического здоровья.
Так что если вам в пятницу вечером лень заниматься спортом, идите на танцы – причем не важно, какие именно: ученые считают, что любые их виды одинаково полезны", - заключила Ахлупкина.
Ранее диетолог рассказала, как поддерживать вес с возрастом.
