Не стоит забывать о пользе цитрусовых.
Поддержать свой иммунитет и работу нервной системы в конце зимы поможет продуманное и сбалансированное меню. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказала врач-гастроэнтеролог Ольга Видякина.
По ее словам, в этот период необходимо иметь хороший уровень «гормонов радости» и регулировать «гормон стресса» кортизол.
"Нормализовать уровень кортизола и улучшить работу нервной системы позволят продукты, которые богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Этот компонент в большом количестве содержится в морской рыбе, икре, авокадо и орехах", - отметила Видянкина.
По ее словам, выпивая чашку зеленого чая с темной горькой шоколадкой, можно получить аминокислоту L-теанин, которая успокаивает, снижает уровень тревоги и нормализует сон.
"Не стоит забывать о пользе витамина С и других антиоксидантах, которые помогают бороться со стрессом. В этом преуспели апельсины, мандарины, грейпфрут и киви. Они являются богатыми источники витамина С, пектина и флавоноидов. Также яркий цвет фруктов повышает настроение", - отметила Видякина.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
