Регулярные физические упражнения способствуют лучшему кровоснабжению мозга.
Ни для кого не секрет, что процесс старения сопровождается сильным ухудшением памяти. Это происходит в процессе возрастного снижения активности мозга, низкой возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс не поддающийся контролю. Врач-токсиколог Михаил Кутушов назвал несколько способов сохранить высокий уровень мозговой активности до самых преклонных лет:
- регулярные умеренные физические упражнения способствуют лучшему кровоснабжению мозга, улучшают настроение и память. Прогулки, йога, плавание или занятия фитнесом могут помочь вам быть в форме на протяжении долгих лет.
- для сохранения мозговой деятельности обеспечьте свой мозг регулярными интеллектуальными тренировками, такими как кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков. Это поможет стимулировать умственную активность и сохранить память;
- овощи, фрукты, орехи, рыба, оливковое масло могут быть полезны для улучшения когнитивных функций. Правильное и разнообразное питание, включающее в себя продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечит ваш организм здоровьем на долгие годы;
- высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому очень важно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля;
- социальная активность, такая как общение с друзьями, участие в социальных мероприятиях и хобби помогают укрепить память, уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции. Не забывайте также про соблюдение регулярного режима сна и отдыха, ведь они очень важны для сохранения мозговой деятельности.
- сохранение памяти в пожилом возрасте требует комплексного подхода, включающего физическую и умственную активность, здоровое питание, социальную вовлеченность и уход за эмоциональным благополучием.
Не забывайте обращаться к врачу или специалисту по вопросам мозговой деятельности, если у вас возникают серьезные проблемы или вопросы. Берегите свое здоровье и память!
Напомним, ранее саратовцам напомнили о важных свойствах витамина С.
