Здоровое питание должно базироваться на грамотном выборе продуктов.
Роспотребнадзор рассказал "Астрахани 24" о пяти очень простых правилах для прекрасного самочувствия.
Первый шаг — нужно ощутимо сократить потребление соли, сахара, различных копченостей и сладких газировок.
Второй шаг — рекомендуется убрать из рациона всю жирную пищу и избегать избыточного потребления калорий.
Третий шаг — лучше всего остановить выбор на натуральных продуктах. Стоит заменить полуфабрикаты на свежие и цельные продукты.
Четвертый шаг — разнообразить повседневный рацион: нужно добавить овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты, а также различные масла.
Пятый шаг — при посещении кафе и ресторанов, рекомендуется отдавать предпочтение здоровым блюдам.
Ранее диетологи рассказали, что можно есть на ночь без вреда для фигуры.
