Нагрузка должна быть адекватной и умеренной.
Растяжка помогает человеку быстро понизить уровень тревожности. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала психолог Дарья Яушева.
"Самая обычная растяжка способна уменьшить тревогу, восстановив наше дыхание. Оно сразу становится более глубоким, парасимпатическая нервная система начинает активно работать и происходит улучшение контакта нашего сознания с телом. Кроме того, это упражнение позволяет нам замедлиться замедлиться, начинается мягкая регуляция всех процессов в организме", - подчеркнула Яушева.
Она напомнила, что любой вид спорта помогает уменьшить стресс одновременно на нескольких уровнях: движение дает толчок выработке эндорфинов и серотонина, понижает уровень кортизола и приводит в порядок режим сна. Яушева отметила, что физическая активность дает нам ощущение контроля, а наше внимание моментально способно переключиться с тревожных мыслей на процесс дыхания.
"Однако, здесь очень важно не перегнуть палку. Стоит отталкиваться от своих собственных возможностей и потребностей. Например, для человека в депрессии нагрузка обязательно должна быть адекватной и довольно умеренной. Вы должны осознавать ваши ресурсы и возможности", - заключила психолог.
