Что делать, если испытываешь беспричинную тревогу

Что необходимо знать об этом состоянии.

Психосоматолог Екатерина Тур рассказала журналисту "Саратов 24" о факторах формирующие это чувство и о методах самопомощи.

"Если человек перманентно ощущает беспричинное чувство тревоги, это может указывать на наличие у него психического заболевания. Если не обратиться за помощью к специалисту, то регулярное напряжение будет истощать нервную систему и организм в целом. Это приведёт к сбою работы адаптационных механизмов и развитию хронических патологий.

Факторы, формирующие необъяснимую тревогу:

- тревога передалась по наследству (генетические факторы);
- нарушен баланс нейромедиаторов;
- очень подвижная психика, высокая чувствительность, склонность к проявлению только негативных эмоций;
- стрессы, психотравмы, неблагоприятные жизненные обстоятельства, соматические патологии;
- наркомания, алкоголизм, приём лекарственных препаратов без назначения врача (человек может неправильно рассчитать дозировку).

Методы самопомощи:

- поделиться переживаниями с теми, к кому есть доверие: общение способствует снятию психоэмоционального напряжения;
- способы быстрого самоуспокоения: дыхательные упражнения, медитации, ароматерапия, самомассаж, спокойная расслабляющая музыка;
- умеренные физические нагрузки способствуют снятию напряжения, снижению уровня кортизола, укреплению нервной системы;
-  отказ от вредных привычек, полноценный глубокий сон, сбалансированное питание;
- ведение дневника эмоций: записи помогут понять, из-за чего возникают приступы тревоги, поспособствуют большей фокусировке внимания на приятных событиях, которые до этого просто игнорировались.

Если методы самопомощи не дают желаемого результата, то при постоянно возникающей необъяснимой тревоге необходимо обратиться к специалисту, он назначит психотерапию в комплексе с медикаментозной терапией (седативные, снотворные препараты или антидепрессанты). В незапущенных случаях возможно назначение только психотерапевтической поддержки", - отметила специалист.

Напомним, ранее саратовцам рассказали что делать, если грудной ребенок и домашние животные.