Что делать, если болят глаза от компьютера?

Эксперт рассказал, что поможет справиться с проявлениями компьютерного зрительного синдрома.

Многим из тех, кто постоянно работает за компьютером, знакомы  ощущения усталости, боли, рези в глазах. У этих симптомов есть официальное медицинское название "Компьютерный зрительный синдром". Термин обозначает совокупность симптомов ухудшения зрения, которые вызывает длительная работа на компьютере.

У кого-то они начинают проявляться через два часа непрерывной работы, у кого-то спустя 12 часов, проведенных у монитора. При этом синдром может развиться абсолютно в любом возрасте. Ему подвержены как люди с патологией зрения, так и те, кто ранее не испытывал проблем со здоровьем глаз, объясняет офтальмохирург центра микрохирургии глаза "Я вижу" Наталья Коваль.

По ее словам, данный синдром - это эволюционная проблема. Ведь изначально глаз человека не приспособлен смотреть на плоский монитор: "Наши глаза рассчитаны на объемное зрение на разных расстояниях. Поэтому при фокусировке взгляда на плоский экран происходит перенапряжение мышц зрительной системы и шейного отдела позвоночника. Что несет за собой перенапряжение мышц? Снижение остроты зрения, его затуманенность, ощущение “соринки” в глазах, чувства тяжести, слезотечение, даже головную боль. Так же пациенты часто жалуются на рассеянную и затрудненную фокусировку взгляда с клавиатуры на монитор и наоборот".

Что делать тем, кто страдает от компьютерного зрительного синдрома?

"Сегодня существуют защитные очки для работы за компьютером. Они бывают с диоптриями и без диоптрий, то есть ими могут пользоваться как здоровые люди, так и те, кто страдает нарушениями рефракции. Очки встречаются со специальным затемняющим фильтром, который будет полезен при профессиональном использовании компьютера, например если люди пишут тексты, занимаются дизайном, графикой, монтажом. Часто на защитных очках присутствует антибликовое покрытие и желтый фильтр, который отсекает опасные синие и ультрафиолетовые лучи, что тоже очень хорошо", - рассказывает эксперт.

Однако приобретать защитные очки нужно в специализированных магазинах, аптеках, оптиках, а не на рынках. Ведь это изделие медицинского назначения и покупателю может понадобится консультация квалифицированного специалиста, говорит Наталья Коваль.

Впрочем, по ее словам, современные мониторы уже снабжены защитными фильтрами и матовым покрытием, которые не дают бликов, раздражающих зрение.

"Однако, здоровье глаз зависит не только от вредного излучения. Для защиты органов зрения от негативного воздействия следует обратить внимание на обустройство рабочего места. Необходимо, чтобы монитор располагался на уровне глаз, не выше и не ниже, на расстоянии 50-60 сантиметров. Важно удобство посадочного места, чтобы не было зажимов и дискомфорта в шейном отделе, достаточное освещение", - дополняет офтальмохирург.

Что поможет избежать проявлений синдрома?

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо дозировать зрительные нагрузки, делать перерывы в работе каждый час. Не забывайте о гимнастике для глаз, увлажняющих каплях “искусственная слеза”, напоминает врач.

"Важно не игнорировать симптомы и соблюдать несложные правила профилактики. И нужно помнить о режиме зрительных нагрузок - каждые полтора-два часа делать перерыв, отрываться от компьютера и телефона, прогуливаться. Редкое моргание во время напряженной работы вызывает пересыхание глаза, что также не способствует комфорту и здоровью", - уточняет Наталья Коваль.

Если справиться с симптомами самостоятельно не получается — нужно обращаться к специалисту.

Напомним, ранее мы рассказали о том, что делать при нападении собаки.