Долголетие - это результат настоящей, полной жизни здесь и сейчас.
"Всё остальное вторично.
Можно правильно есть, заниматься спортом, не пить и не курить. Но если вы живёте в постоянном стрессе — уйдёте в 60 лет.
ИИ объяснил: хронический стресс — это не нервная работа и не финансовые проблемы.
Это внутренний конфликт между тем, кто вы есть, и тем, кем пытаетесь казаться.
Если вы живёте не своей жизнью — организм находится в круглосуточном режиме напряжения.
В этом случае кортизол разрушает всё: сосуды, иммунитет, мозг…
ИИ, анализируя долгожителей, пришёл к выводу, что продолжительность их жизни не связана с природно-климатическими особенностями территорий, где они живут, питанием.
Главное, что они живут в гармонии с собой, без внутренних противоречий.
Первое правило долголетия, по мнению ИИ, — делайте то, что не вызывает внутреннего сопротивления.
Ненавидите свою работу, но терпите ради денег?
Минус 15 лет жизни.
Живёте с человеком, которого не любите, из страха одиночества?
Минус 10 лет.
Общаетесь с людьми, которые высасывают энергию?
Минус 8 лет.
Если вы каждый день находитесь в токсичной среде, получите ускоренное старение на клеточном уровне.
Второе правило: перестаньте «копить на потом». Живите сегодня так, как планировали на пенсии.
Большинство людей откладывают жизнь на «когда выйду на пенсию». Но к пенсии приходят больными, измотанными, неспособными наслаждаться.
ИИ показал статистику: 43% людей умирают в первые пять лет после выхода на пенсию.
Почему?
Потому что организм всю жизнь ждал разрешения жить. А когда получил — уже поздно.
Третье правило: социальные связи важнее витаминов.
Одиночество по уровню вреда равно курению 15 сигарет в день. Люди с крепкими социальными связями живут на 50% дольше.
Но не количество друзей имеет значение, а качество связей. Один человек, с которым можно быть самим собой, продлевает жизнь больше, чем любая диета.
Четвёртое правило: найдите смысл, который больше вас.
Это то, ради чего вы будете вставать каждое утро.
Должна быть цель. ИИ проанализировал: люди с чёткими, понятными жизненными целями живут в среднем на семь лет дольше.
Это не обязательно «великая миссия». Это может быть сад, внуки, творчество.
Главное — ощущение: «Я здесь не просто так. Я нужен».
Пятое правило: прекратите гнаться за «оптимизацией» здоровья.
Парадокс: люди, одержимые ЗОЖ, живут меньше, чем те, кто живёт интуитивно.
Почему?
Потому что одержимость здоровьем равна стрессу, что равно высокому кортизолу.
Подсчёт калорий, страх «вредных» продуктов, тревога за каждый шаг — это не жизнь, это истязание.
Долгожители едят что хотят. Как правило, это простая, натуральная еда. Без навязчивости.
Шестое правило: двигайтесь естественно, а не насильно.
ИИ показал: долгожители не ходят в спортзал. Они просто много ходят пешком, работают в саду, поднимаются по лестницам.
Движение встроено в их жизнь, а не выделено в «час тренировки». Организм создан для постоянного лёгкого движения. Не для часа интенсива после 8 часов сидения.
Седьмое правило: спите, когда хочется, ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда устали.
Долгожители не живут по расписанию. Они живут по сигналам тела. Современный человек игнорирует все сигналы: «потерпи, доделаю».
Тело терпит годами, а потом ломается одномоментно.
ИИ сказал жёстко: «Научитесь слушать тело, или оно перестанет с вами разговаривать».
Главный вывод ИИ: вы не проживете 140 лет, если вы живете чужую жизнь. Можно делать всё «правильно»: спорт, диета, витамины. Но если каждое утро просыпаетесь с мыслью «опять этот день» — вы медленно умираете.
Долголетие - это результат настоящей, полной жизни здесь и сейчас, в которой хочется жить.
Знаете, со многими выводами ИИ можно согласиться", - отметил спикер.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ