Это выражается в проблемах с концентрацией и памятью.

Трещинки на губах и угри на коже могут возникать из-за дефицита витаминов группы В. Об этом напоминает врач-терапевт Оксана Серебрякова.

По ее словам, проблемы с концентрацией и памятью зачастую тесно связаны с дефицитом витаминов группы B. Постоянное чувство усталости, снижение иммунитета и регулярные простуды могут говорить о дефиците витаминов С и D. Выпадение волос и удручающее состояние ногтей указывают на недостаток витаминов A, E и группы B. Об этом сообщает информационное агентство "Время Н" со ссылкой на РИАМО.

"Для восполнения баланса витаминов нужно включать в рацион шпинат, рукколу, зеленый лук и брокколи. Все они очень богаты витаминами и клетчаткой. А в клубнике и черешне содержится много витаминов и антиоксидантов", - отметила Серебрякова.

Она подчеркнуло, что йогурты, кефир, орехи и семена очень полезны для здоровой микрофлоры кишечника и богаты витаминами и минералами.

"Добавление в рацион хлеба, риса, макарон помогают поддерживать уровень энергии и обеспечивают организм клетчаткой", - резюмировала эксперт.

Ранее саратовцам рассказали, что важно учесть в период поста.