Нужно делать перерывы в работе каждые 30–60 минут.

Регулярные упражнения на мышцы помогут избежать болей в спине. Об этом в разговоре с NEWS.ru гастроэнтеролог Елена Павлова. По ее словам, чтобы предотвратить недомогание, достаточно заниматься хотя бы несколько раз в неделю.

"При сидячей работе часто возникают боли в спине. Они могут быть связаны как с болью в шейном и поясничном отделе позвоночника, так и по ходу всего позвоночника. Что можно сделать в такой ситуации самостоятельно? Делайте упражнения на мышцы спины хотя бы несколько раз в неделю. Они помогут укреплению и предотвращению болей в дальнейшем", — пояснила Павлова.

Специалист рекомендовала делать перерывы в работе каждые 30–60 минут, чтобы размяться и сменить положение тела. По ее словам, это снимет нагрузку с мышц, поддерживающих позвоночник, и уменьшит риск появления боли. Также, по ее мнению, важно подбирать эргономичную мебель с хорошей поддержкой поясничного и грудного отделов.