Они приходят с тревожностью и паническими атаками.

Психическому здоровью саратовцы стали уделять гораздо больше внимания. Причем, как отмечают специалисты, не стесняется к ним обращаться молодежь.

"Молодые люди, подростки приходят с тревожными расстройствами и паническими атаками в связи со сдачей ЕГЭ, поступлением в вуз, призывом в армию, трудоустройством. Среди взрослого населения зачастую обращаются те, кого состояние настолько прижимает, что они уже не могут в нем находиться", - рассказала на брифинге в министерстве здравоохранения медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова.

К проблемам с психическим здоровьем могут приводить как внутренние, так и внешние факторы. К первым специалист отнесла черепно-мозговые травмы, опухли, инфекционные заболевания, а также перенесенные инфаркты, инсульты и другие недуги. Среди внешних же выделяют конфликты внутрисемейные или в коллективе, воздействие химических, лекарственных препаратов, недосыпание, хронический стресс.

Предотвратить развитие психических недугов можно с помощью профилактики: заниматься спортом, правильно питаться, спать по семь-восемь часов ежедневно – именно столько организму необходимо для восстановления.

"Полезно также иметь какие-либо хобби и увлечения. Когда человек занимается любимым делом, выделяются гормоны радости, он находится в состоянии интереса, и от него даже вирусы отскакивают. Положительно влияет и общение с интересными и позитивными людьми, а вот токсичное окружение может только навредить", - подчеркнула Арленинова.

В последние годы резко возросло влияние на психику интернета, откуда на человека выливается обилие негатива.

"Прежде чем смотреть видео, задайте себе вопрос: а принесет ли мне это пользу, не застряну ли я в негативе?"- предлагает медицинский психолог.

Если же стрессов и перегрузок избежать не удается, снять тревожное состояние помогут определенные медитативные практики. Из доступных и не требующих подготовки Елена Арленинова назвала дыхание по квадрату, когда человек делает вдох, задержка, выдох, задержка – и все на четыре счета.

"Часто мыслями мы улетаем в прошлое или будущее и цепляем негатив. Чтобы погрузиться в состояние "здесь и сейчас", можно себя заземлить", - раскрывает технику психолог.

Для этого необходимо найти глазами пять предметов и назвать их. Затем прикоснуться к четырем предметам и тоже назвать их. Следующая ступень – три предмета, которые можно услышать. Затем следует обозначить два предмета, которые можно понюхать. И завершить "заземление" одним предметом, который следует ощутить на вкус – это может быть конфета, жевательная резинка, кусочек хлеба.

Сосредоточиться на позитиве помогает и ведение дневника благодарности, куда каждый вечер человек записывает несколько своих достижений, за которые он может себя похвалить и поблагодарить.

"Важна также тренировка мозга. Если этим не заниматься, он станет деградировать, что приводит к развитию заболеваний. Хорошо помогает вечером вспомнить в обратной последовательности события текущего дня", - отмечает специалист.

Позитивно сказываются на нейронных связях и всякие новшества, например, прогулка по неизвестному маршруту, чтение новой книги, смена обстановки. Мощным тренажером для мозга являются и подсчеты в уме.

"Психическое расстройство – не приговор. Просто нужно обращаться к специалистам, и они помогут", - советует Арленинова.