Медитация и йога помогают снять напряжение.

Для поддержания психологического здоровья осенью нужно внедрять методы расслабления и управления тревогой в свою жизнь, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

В их числе — практики осознанности, например, медитация, йога и дыхательные упражнения. Они помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.Об этом сообщает информационное агентство "Время Н".

Также эффективным инструментом для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Прогулки на свежем воздухе даже в ненастную погоду способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность.

По словам психотерапевта, также помогут справляться с эмоциональными перегрузками общение с близкими, занятия любимыми хобби и создание комфортной атмосферы дома.