Простые приемы, чтобы выровнять режим.

Резкое нарушение цикла сна после долгожданного отпуска может быть напрямую связано с таким фактором, как десинхроноз. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказал врач-психотерапевт Леонид Третьяк. 

Он объяснил, что речь идет о сдвиге циркадных ритмов. Существует ряд простых способов, чтобы выровнять свой режим.

"Во-первых, нужно ложиться строго в установленное время. Я рекомендую начать делать это задолго до перелета, приучая свой организм к новому режиму. Во-вторых, самые доступные методы - это фитопрепараты, существенно снижающие уровень стресса. Кроме того, стоит внимательно следить за своим питьевым режимом и не пить вечером, чтобы не стимулировать мочевой пузырь", - подчеркнул Третьяк.

Также он порекомендовал повесить в спальне плотные шторы и следить за тем, чтобы в комнате перед отходом ко сну температура воздуха была немного прохладной.

Ранее саратовцам рассказали, что неправильный режим сна вызывает проблемы с памятью.