Необходимо регулярно заниматься спортом.

Изменение режима питания и увеличение физической нагрузки помогут сдвинуться с мертвой точки при похудении. Об этом рассказала в беседе с NEWS.ru диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина. 

По ее словам, в подобных случаях зачастую переходят на циклическую диету или интервальное голодание.

"Бывает, что люди употребляют очень мало калорий. Рекомендуется употреблять примерно 800 ккал, чтобы похудеть. В том случае, если их 500 ккал, то похудеть будет сложнее из-за недостатка питательных веществ. Здесь очень важно соблюдать необходимый баланс белков, жиров и углеводов. Также нужно следить за питьевым режимом — 0,3 л на один килограмм веса. Необходимо регулярно заниматься спортом", - отметила диетолог.

Волынкина подчеркнула, что временная остановка снижения веса может случиться через три недели с момента начала диеты и продлиться несколько месяцев. Это может случиться по приичне снижения скорости обмена веществ и гормональных нарушений.