В этом помогут яйца, капуста и свекла.

Зимой многие замечают, что очень утром тяжело вставать, а к обеду уже накатывает усталость. Дело в том, что в это время нам необходимо больше ресурсов для тепла и поддержания иммунитета, а "летнее" меню в зимне время не работает. VSE24.Ru рассказывает, как зимой оставаться бодрым и веселым.

Делайте ставку на сезонные продукты:

- Корнеплоды (свекла, морковь и тыква);

- капуста всех сортов;

- яблоки и замороженные ягоды;

- бобовые и всевозможные крупы.

Все эти продукты дарят сытость и предотвращают желание перекусить чем-то сладким.

Каждый прием пищи должен включать:

- белки – рыба, мясо, яйца и творог;

- жиры – орехи, семена, растительные масла;

- сложные углеводы – крупы и свежие овощи.

Такой подход держит уровень энергии ровным весь день.

Продукты, содержащие витамин D и омега-3, поддерживают центральную нервную систему и дарят прилив сил.

Тёплая еда и режим питания

Горячие блюда гораздо полезнее холодных перекусов. Регулярные приемы пищи помогают предотвратить резкие спады энергии и переедание перед сном.

Помните об умеренной активностью

Даже легкая зарядка или прогулка на морозном воздухе улучшают процесс кровообращения, сон и общее самочувствие. Эффект от сбалансированного рациона при этом усиливается.

Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ