Физическая нагрузка в холода укрепляет сердце и сосуды.

Зимой крайне важно сохранять активность, которая поддерживает иммунитет и улучшает настроение. Об этом в разговоре с порталом Om1.Ru напоминает медик Сергей Белус.

По его словам, физическая нагрузка в мороз укрепляет сердце и сосуды, уменьшает уровень стресса и замедляет процессы старения. Кроме того, движение на свежем воздухе стимулирует выработку «гормонов радости» и помогает справляться с зимней апатией.

Советы по зимней активности:

- начинайте начать с коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность;

- выбирайте подходящие именно вам виды активности: лыжи, коньки или скандинавская ходьба;

- правильно одевайтесь. Многослойная одежда помогает уберечься от переохлаждения. Не нужно забывать про шапку, перчатки и удобную обувь;

- очень важно не переохлаждаться и при самых начальных признаках недомогания оставаться дома;

- следите за безопасностью, выбирая безопасные маршруты и избегая гололеда. 

Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ