Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки.
Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Роспотребнадзор дал несколько рекомендаций, чтобы избежать перегрева:
- Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.
- Снизьте физические нагрузки до минимума.
- Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
- В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления людей, где есть кондиционер.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Напомним, по состоянию на 15 июня 2023 года разрешение на эксплуатацию получили 20 пляжей в Саратовской области.
Автор Динара Дусалиева
